- коррекция дыхания лежа на спине
КакНачинаем с дыхания, это наше основное движение, которое у нас происходит всегда. Стопы ставим в упор на ширине таза, колени на ширине таза, ладони развернуты в потолок, все остальное расслабленное.
ПРОВЕРКА в упоре три точки: затылок, грудной отдел позвоночника между лопаток и копчик (уточнять у клиента, знает ли он где у него копчик).
Подкручиваем таз немного на себя, лобковую кость (проверяем низ живота, если он под наклоном, или ставим руки на плечи накрест, локти над плечами, по поясницей сохраняется небольшой естественный прогиб).
Просим клиента подышать, как он делает это обычно и последить за телом, потом просим сказать, что он чувствует, где у него двигается. Плюс мы сами делаем оценку его дыхания.
Пробуем дышать, ставим ладони сбоку на ребра, под грудь, указательный палец смотрит в потолок, большой в пол, локти лежат на полу, руки расслаблены и мы стараемся вдохом отталкивать ладони в стороны, а на выдох помогаем ладонями собраться рёбрам в центр, чуть сдавливая ребра. На 2 счета вдох, спокойный и медленный, толкаем ладони, выдох на 3 счета, он длиннее, чем вдох. Плечи и шея расслаблены, просим клиента запомнить ощущения, где находятся ладони, какое движение они совершают, спрашиваем, что он чувствует и просим запомнить это движение ребер. В течение всего процесса следим за всем положением тела, чтобы не сдвигалось и не напрягалось, контролируем все движения клиента.
Просим положить ладони вдоль корпуса, просим вспомнить движения ладоней на ребрах и просим подышать уже по памяти, также вдох на 2 счета, выдох на 3 счета. Если клиент плохо ощущает движение, то возвращаем ладони на ребра, но только для сопровождения движения, чтобы помочь клиенту вспомнить ощущения. После чего, снова просим убрать руки вдоль корпуса и просим подышать по памяти.
Для чего (говорим клиенту)Пробуем дышать в стороны, почему, тк основные наши дыхательные органы находятся внутри ребер и соответственно, легкие расширяются на вдох во все стороны, потом что мы живет в 3д мире. Поэтому ребра также, как и легкие расширяются во все стороны.
ВАЖНО сказать, чтобы клиент сказал о головокружении, поскольку идет очень интенсивное дыхание