Запрос боль в спине, шее, лопатки, плечи
1
1. Мфр ромб мяч
2. Мфр трап мяч
3. Дыхание лёжа
4. Дыхание стоя у стены
5. Дыхание стоя
2
1. Мфр ромб мяч
2. Дыхание стоя на четвереньках
3. Отвед лопаток стоя на четвереньках
Мерт жук лёжа руки
3
1. Мфр трап мяч
2. Мфр грудь мяч у стены
3. Дыхание стоя
5. Ротац плеча сидя по одной руке
4
1. Дыхание стоя на четвереньках
2. Ротац гоп стоя на четвереньках
3. Тяга шир сидя без веса
Отвед лопаток стоя в планке у стены
5
1. Дыхание стоя у стены
2. Дыхание стоя
3. Ротац плеча сидя обе руки
Ротац гоп стоя
6
1. Мфр ромб мяч
2. Мфр плечо мяч
4. Вытяжение стоя с дыханием с палками или без палок
Тяга шир стоя по одной руке
7
1. Вытяжение стоя с дыханием с палками или без палок
2. Мерт жук лёжа с ротац гоп с руками
Отвед лопаток стоя в планке колени
8
1. Вытяжение стоя с дыханием с палками или без палок
2. Ротац плеча стоя обе руки
Отжим триц фикс лопатка сидя, стоя у стены
9
1. Вытяжение стоя с дыханиемс палками или без палок
2. Мерт жук лёжа с ротац гоп с руками
Тяга и жим стоя с палками или без палок